Jakarta – Arus balik Lebaran diperkirakan mencapai puncaknya pada akhir pekan ini, 5-6 April 2025. Jutaan pemudik diperkirakan akan kembali ke Jakarta dan kota-kota besar lainnya. Mengingat padatnya lalu lintas dan jarak tempuh yang jauh, penting bagi para pengemudi untuk menjaga kondisi fisik dan mental agar tetap prima.
Selain memastikan kendaraan dalam kondisi baik, persiapan diri juga menjadi kunci keselamatan selama perjalanan. Kurang tidur, dehidrasi, dan kelelahan adalah musuh utama pengemudi. Jangan sepelekan rasa kantuk, karena sepersekian detik kelalaian bisa berakibat fatal.
Berikut beberapa tips agar tetap fokus dan terhindar dari kantuk saat mengemudi:
-
Tidur Cukup: Idealnya, tidur minimal 7-8 jam sebelum memulai perjalanan. Ini akan membantu memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi.
-
Peregangan Ringan: Sebelum masuk mobil, lakukan peregangan sederhana untuk melancarkan peredaran darah. Ini juga membantu mengurangi kekakuan otot setelah duduk terlalu lama.
-
Cukup Cairan dan Nutrisi: Bawa bekal air minum dan camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan. Hindari makanan berat yang bisa membuat Anda mengantuk.
-
Istirahat Teratur: Jangan paksakan diri untuk terus mengemudi tanpa henti. Manfaatkan rest area setiap 2-3 jam untuk beristirahat, meregangkan badan, atau sekadar menghirup udara segar.
-
Ajak Ngobrol Penumpang: Jika ada penumpang, ajak mereka mengobrol atau mendengarkan musik yang membangkitkan semangat. Interaksi ini bisa membantu menjaga kewaspadaan.
-
Teknik Pernapasan: Jika mulai merasa mengantuk, coba lakukan teknik pernapasan dalam. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
-
Jangan Gengsi Minta Tolong: Jika merasa sangat lelah atau mengantuk, jangan ragu untuk meminta tolong pengemudi lain untuk menggantikan sementara. Keselamatan adalah prioritas utama.
Selain itu, hindari mengonsumsi obat-obatan yang bisa menyebabkan kantuk sebelum mengemudi. Perhatikan juga kondisi cuaca dan patuhi rambu lalu lintas. Dengan persiapan yang matang dan sikap yang hati-hati, perjalanan arus balik Lebaran akan terasa lebih aman dan nyaman. Selamat mudik!
