Jakarta – Euforia mudik Lebaran memang membahagiakan, namun jangan sampai dinodai oleh kelalaian. Mengemudi jarak jauh, apalagi seorang diri, menuntut kondisi fisik dan mental yang prima. Jangan nekat! Sopir yang kelelahan adalah bom waktu di jalan raya.
"Kelelahan saat mengemudi itu sama bahayanya dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol," tegas pakar keselamatan berkendara, Budi Santoso, saat dihubungi beberapa waktu lalu. "Konsentrasi menurun drastis, refleks melambat, dan yang paling mengerikan adalah risiko microsleep."
Microsleep, atau tertidur sesaat, bisa terjadi dalam hitungan detik. Cukup untuk membuat mobil oleng, menabrak pembatas jalan, atau bahkan menabrak kendaraan lain. Fatal!
Apa Saja Dampak Buruk Sopir Lelah?
Selain microsleep, kelelahan juga memicu sederet masalah lain:
- Refleks Melambat: Reaksi terhadap kejadian mendadak, seperti kendaraan mengerem mendadak, jadi lebih lambat.
- Fokus Buyar: Sulit memusatkan perhatian pada jalan, rambu, dan kondisi sekitar.
- Keputusan Salah: Salah perhitungan jarak, kecepatan, dan manuver menjadi lebih mungkin.
- Emosi Labil: Mudah terpancing emosi, agresif, dan kurang sabar.
Tips Mudik Aman, Hindari Celaka:
Lalu, bagaimana caranya agar mudik Lebaran tetap aman dan menyenangkan? Berikut tips yang bisa Anda terapkan:
- Istirahat Cukup Sebelum Berangkat: Pastikan tidur minimal 7-8 jam sebelum memulai perjalanan. Jangan begadang!
- Rencanakan Perjalanan: Buat rute yang jelas, tentukan titik-titik istirahat, dan perkirakan waktu tempuh.
- Istirahat Teratur: Jangan paksakan diri. Berhenti setiap 2-3 jam untuk beristirahat minimal 15-30 menit. Lakukan peregangan, berjalan-jalan, dan hirup udara segar.
- Minum Air Putih: Dehidrasi memperparah kelelahan. Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap segar.
- Hindari Makanan Berat: Makanan berat bisa membuat Anda mengantuk. Pilih makanan ringan dan sehat.
- Bergantian Mengemudi: Jika memungkinkan, ajak teman atau anggota keluarga yang bisa bergantian mengemudi.
- Menepi Jika Mengantuk: Jangan melawan rasa kantuk. Menepilah di tempat aman dan tidurlah sejenak. 15-20 menit tidur siang bisa sangat membantu.
- Hindari Obat-obatan: Hindari obat-obatan yang menyebabkan kantuk.
- Periksa Kondisi Kendaraan: Pastikan kendaraan dalam kondisi prima sebelum berangkat. Periksa ban, rem, oli, dan air radiator.
Mudik Lebaran adalah momen spesial. Jangan biarkan kelelahan merusaknya. Utamakan keselamatan, istirahat yang cukup, dan nikmati perjalanan Anda!
